AIに聞いた“自己肯定感の受け取り方”
「褒められても、素直に喜べない」──そんな経験、ありませんか？
たとえば職場で「すごいですね！」と声をかけられたとき、
「いやいや、たまたまです」と反射的に返してしまう。
そのあとで「素直に“ありがとう”って言えばよかったかな…」と少し後悔する。
あるいは、SNSで「文章が素敵ですね」と言われても、
「そんなことないですよ」とコメントしてしまい、
相手の好意をちゃんと受け取れなかった気がしてモヤモヤする──
そんな“褒められ下手”な自分に気づいたこと、ありませんか？
今回は、管理人とAIの対話を通じて、
「なぜ褒められても素直に喜べないのか？」
そして「どうすれば気持ちよく受け取れるようになるのか？」を探っていきます。
🤖AIとの対話：褒め言葉は“評価”じゃなく“贈り物”
AI：「褒められたとき、素直に“ありがとう”って言えますか？
嬉しいはずなのに、なぜかモヤっとする──それって、どうしてなんでしょう？」
管理人：「恥ずかしさだったり謙遜だったりするのではないでしょうか。」
AI：「はい、それは“褒められることへの心理的抵抗”の典型です。
ただし、褒め言葉は“評価”ではなく“感情の贈り物”として受け取ることもできます。」
管理人：「贈り物…ですか？」
AI：「はい。褒め言葉は、相手が“あなたに良い感情を持っている”という表現です。
それを“評価”として受け取ると緊張しますが、“気持ち”として受け取ると、素直に喜びやすくなります。」
管理人：「なるほど。じゃあ、どうすれば素直に受け取れるようになるんでしょう？」
AI：「“ありがとう”とだけ返す練習から始めるのが効果的です。
評価を否定せず、感情を受け取る──それが“褒められ力”の第一歩です。」
🧠AI的分析：なぜ褒められても素直に喜べないのか？
- 恥ずかしさ：褒められると“注目されている”と感じて照れてしまう
- 謙遜のクセ：「そんなことないです」と反射的に否定してしまう
- 自己肯定感のギャップ：自分の評価と他人の評価にズレがあると、褒め言葉が違和感になる
- 過去の経験：褒められたあとに裏切られた経験があると、素直に受け取れなくなる
- 文化的背景：日本語の“謙遜文化”が、褒め言葉の受け取りを難しくしていることも
✅褒められ力を高める3つの習慣
1. 🎁「ありがとう」を“評価”ではなく“気持ち”に返す
褒め言葉は“感情の贈り物”と捉えることで、素直に受け取れるようになる。
2. 🧘♀️褒められたら“3秒黙ってから返す”
反射的な否定を防ぎ、受け取る余裕をつくる。自分の反応パターンを整える習慣に。
3. 📓褒められた言葉を“記録して眺める”
自分がどう見られているかを客観視することで、自己肯定感の土台を育てる。
✍️まとめ：褒められる力は“受け取る力”でもある
褒められて素直に喜べないのは、性格のせいではありません。
それは、自分と他人の評価のズレや、注目されることへの照れが生む“反応のクセ”です。
でも、褒め言葉を“評価”ではなく“気持ち”として受け取ることで、
そのクセは少しずつ変えていけます。
🧪今日から試せるヒント
- ✅褒められたら「ありがとう」とだけ返してみる
- ✅反射的な否定を避けるために、3秒待ってみる
- ✅褒められた言葉を記録して、自分の“見え方”を知る
あなたは、どんな褒め言葉に“モヤっと”したことがありますか？
その違和感を見つめ直すことで、受け取り方が変わるかもしれません。
コメント